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いただきます!の前に

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2018年10月2日

食べ方ひとつ気をつけば、おやつがもっとおいしくなります★

 

・おやつは第4の食事です

3度の食事では摂れない栄養素や水分を補う"第4の食事"ととらえましょう!

そう考えると、甘い菓子パンやジュースを選ぶのに抵抗がありませんか?

 

・「流し込み食べ」は避けよう

おやつでの水分補給は大切。

しかし、食べ物をお水やお茶などで流し込むのは避けましょう。

しっかり噛む習慣がつかなくなり、消化にも良くありません。

 

・食べる姿勢も大事です

椅子に座って食べるときに、しっかり床に足がついていますか?

足が床に届いてない場合には、足置き台を用意するのもおすすめです。

 

・テレビを見ながら食べるのは×

食事のときはもちろん、おやつの時間もテレビを観ながら食べるのはやめましょう。

しっかり噛まなかったり、姿勢が悪くなったりと様々な弊害につながります。

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