2018年10月2日
食べ方ひとつ気をつけば、おやつがもっとおいしくなります★
・おやつは第４の食事です
３度の食事では摂れない栄養素や水分を補う"第４の食事"ととらえましょう！
そう考えると、甘い菓子パンやジュースを選ぶのに抵抗がありませんか？
・「流し込み食べ」は避けよう
おやつでの水分補給は大切。
しかし、食べ物をお水やお茶などで流し込むのは避けましょう。
しっかり噛む習慣がつかなくなり、消化にも良くありません。
・食べる姿勢も大事です
椅子に座って食べるときに、しっかり床に足がついていますか？
足が床に届いてない場合には、足置き台を用意するのもおすすめです。
・テレビを見ながら食べるのは×
食事のときはもちろん、おやつの時間もテレビを観ながら食べるのはやめましょう。
しっかり噛まなかったり、姿勢が悪くなったりと様々な弊害につながります。
